Entrenamiento personal lab
El entrenamiento personal lab, no es más que la planificación sistemática perfecta del programa de entrenamiento a realizar
en que consiste
Se compone de dos partes:
- Se realizará una valoración previa, mediante una entrevista personal, la cual se realizará un test, con cuestionario sobre alimentación, hábitos diarios, trabajo, descanso, patologías, valoración personal. Y otra parte física,con tratamiento de masaje, donde se valora tensión muscular, elasticidad, fuerza, tipos de dolor, como cervical, lumbar, articular, muscular, cefaleas, visceral, nervioso, óseo, inflamación, contusiones etc.
- Tras realizar el punto 1, tendremos la suficiente información para desarrollar el programa.
Dependiendo del punto 1, y de los objetivos a conseguir, se desarrolla un programa, donde potenciar los músculos menos desarrollados, elastificar las zonas hasta conseguir un equilibrio entre fuerza, elasticidad y resistencia.
Mejorando la estructura corporal, mejorando el flujo sanguíneo y con ello la oxigenación del cuerpo, y asi el mejor funcionamiento celular, que afecta a todo nuestro ser corporal, mental y espiritual.
El entrenamiento personal consciente, se compone de ejercicio físico variado y como objetivo la corrección postural permanente y aumento de capacidades físicas.
- Circuito de pesas, ayuda al desarrollo muscular y con ello pérdida de grasas, según tipo de entreno se puede conseguir:
- hipertrofia muscular
- aumento de fuerza
- resistencia al ejercicio
- elasticidad muscular
- movimiento articular
- tonificación
- Gimnasia, en todo su esplendor , como la madre de todas las diferentes artes, como el yoga, Pilates , artes marciales , vienen todos de la misma naturaleza humana, es su búsqueda en el equilibrio del cuerpo. Usando diferentes tipos de ejercicios y complementos( pelotas, elásticos, pesos,etc)2.1 ejercicios isometricos 2.2 estiramiento activo 2.3 estiramiento pasivo 2.3 ejercicios agonitas y antagonistas
- Entreno cardiovascular, ayuda a la resistencia y mejora cardiovascular y oxigenación del cuerpo. Diferentes tipos de Entreno:
- correr, siempre diferentes distancias y tiempos a medir
- ejercicios funcionales
- trabajos de coordinación y psicomotricidad
- boxeo
- Thaiboxing
- elíptica
- bicicleta
- Mental coaching, la practica o simplemente la impregnacion del ambiente en los deportes de contacto, atletas profesionales donde la energía es buena y fuerte. La grata satisfacción de conseguir los objetivos y la implicación y motivación constante por parte de nuestros entrenadores y coaches. Son buenos motivos para el desarrollo de autoestima y seguridad en uno mismo.
- Alimentación adecuada, se dan pautas a seguir, y ayuda dietética. Se establece unas bases sanas y limpias de alimentos y formas de cocinarlos.
- Suplementacion adecuada, va acompañada del punto 5. La dieta y aportación de proteínas , vitaminas y minerales necesarios, para afrontar y potenciar los entrenamientos, y también su recuperación.
- Aprendizaje constante, el mayor ejercicio para nuestro cerebro, su activación y continuo desarrollo, o no deterioro. Esa es la mayor clave para siempre mejorar, en la vida como en el deporte. El querer ser mejor siempre, y aprender de todos los que te rodean e intercambiar conocimiento.
- Porque todo en la vida es matemático, el entrenamiento personal consciente , encuentra la ecuación perfecta para tu cuerpo, aportándole beneficios y restándole dolencias, buscando el equilibrio en la vida, y ayudando a conocer y superar nuestros límites. Muchos de estos límites los tenemos de verdad y otros muchos nos los instalamos nosotros mismos. En nuestra labor saber entender y ayudar a encontrar los límites y juntos superarlos.